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瘦腿瑜伽動作-6個瘦腿的空中瑜伽動作,幫你快速瘦腿

時間:2019-10-10 17:07:48  來源:[www.sndoih.live] 作者:瑜瑜
關鍵詞:瘦腿瑜伽動作,6個瘦腿的空中瑜伽動作

瘦腿瑜伽動作-6個瘦腿的空中瑜伽動作,幫你快速瘦腿介紹

空中瑜伽是一項有益于身心的運動,還可以起到減肥塑形的作用,瑜伽是現代女性日常優先選擇的一種運動方式!

空中瑜伽瘦腿嗎?

空中瑜伽可以瘦腿,因為空中瑜伽需要運用到腿和手臂的力量,所以是可以瘦腿的。

瑜伽主要是對肌肉的一種拉伸,融合了呼吸和冥想,大部分情況是靜態的,可很好地放松身心,減肥效果并不顯著,但作為輔助手段還是不錯的,適合在運動之后練習。但是空中瑜伽除了拉伸之外,需要大量的臂力、腿力和腹部力量帶達到動作效果,對纖細手臂和瘦腿、瘦肚子非常有用。

1、輪式

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當瑜伽吊床與輪式結合,我感受到了驚艷,感受到了華美!瑜伽輪式,舒展你的身體,塑造優美的身材曲線。

2、一字馬

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瑜伽一字馬,一個飄逸優美的體式,空中瑜伽一字馬,不論是豎一字馬還是橫一字馬,都是這么任性、優雅和性感。

3、新月式

瘦腿瑜伽動作-6個瘦腿的空中瑜伽動作,幫你快速瘦腿3

這個瑜伽動作要求把你的重心往前推送,挺胸展肩。腿向后,拉伸腿部。充分延展我們的脊柱,讓動作做到完美。

4、帝王蝶

看這個瑜伽動作,猶如一只展翅欲飛的帝王蝶,雙腿分開,酷斃了的一字馬,空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿。

5、蝎子式

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瑜伽蝎子式可以加強你的肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量,同時,能伸展臀部、頸部和脊柱,讓你的身體變得更棒。

6、蝎子式變體

這個瑜伽蝎子式變體,考驗我們的手臂力量和腹部核心,讓我們在彎曲膝蓋之后,慢慢蹬直雙腿,讓難度加大,讓我們加強平衡,消除疲勞,平靜心境。


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